人前に立つ時は・見られている・シーンとしているという普段とは違う環境に、視覚や聴覚が敏感になってしまって緊張を引き起こします。こんな時はミント系タブレットを1粒口に。すると味覚と嗅覚にも刺激が分散されるので、視覚・聴覚の過敏や偏りが和らぎリラックスしやすくなります。

世の中で、すべての人を好きになれる人は稀な人で、多くの人は、嫌いな人もいて、それが身近にもいたりするものです。それを無理に好きになる必要はありません。逆に、嫌いなのにしっかりと一緒に仕事をしている自分を褒めてあげてください。
そういう自分をしっかり褒めてあげられると少しは気持ちがスッキリしやすくなります。

理想の睡眠時間は7時間程度と言われていますが、遺伝的要因で個人差があり、ショートスリーパーの人は、人口の5%程度といわれています。そのため、ショートスリーパーはなろうとしてなれるものではないのです。しっかりとした睡眠をとることで、起きている時間の質を高めて時間を最適にしていくことをお勧めします。

寝てないで、もっと勉強しなくちゃってプレッシャーを感じているかもしれませんが受験において睡眠はとっても重要です。なぜなら、記憶は寝ているときに定着するからです。受験のように、一夜漬けで覚えられるような範囲ではないものは、覚えたことを着実に脳に定着させる必要があります。それにはしっかりとした睡眠が必要になります。だから、寝ることも受験の対策だと思って安心して寝てください。