変わり衣の天ぷら盛り合わせ

• 所要時間20分
• 栄養情報

  ・カロリー　275kcal

  ・たんぱく質　13.1g

  ・脂質　19.2g

  ・炭水化物　11.1g

  ・塩分　0.3g

材料

やわらかチキン

50g

おひょう

40g

かぼちゃ

20g

ちょこっとみどりちゃん

20g

粉鰹

0.1g

刻み紅生姜

2g

青のり

0.01g

天ぷら粉

15g

サラダ油

10g

作り方

1. やわらかチキンは半解凍にし、5ｍｍ程の幅に切る。
2. 天ぷら粉と冷水で種を作り、かぼちゃ、ちょっこみどりちゃんに種をつけて油で揚げる。
3. 残った種に粉鰹、刻み紅生姜、青のりを混ぜて変わり衣の種を作り、やわらかチキンとおひょうにつけて油で揚げる。

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