オムライス

• 所要時間80分
• 栄養情報

  ・カロリー　345kcal

  ・たんぱく質　15.1g

  ・脂質　6.2g

  ・炭水化物　53.5g

  ・塩分　0.5g

材料

米

65g

鶏むね肉

25g

玉ねぎ

15g

グリンピース

2g

食塩

0.1g

こしょう

0.1g

植物油

1g

全卵

40g

ケチャップ

2g

作り方

1. 米を洗いざるに上げておく。
2. 鶏むね肉は小さめの小口切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。
3. 塩・こしょう・ケチャップと鶏肉・玉ねぎを入れ米を炊く。
4. 炊きあがったらオムライスの形に整え、エッグシートで丸める。
5. ケチャップでトッピングして出来上がり。

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