タンドリーチキン

• 所要時間35分
• 栄養情報

  ・カロリー　422kcal

  ・たんぱく質　27.3g

  ・脂質　30.7g

  ・炭水化物　4.8g

  ・塩分　0.4g

材料

鶏骨付きもも肉

150g

（下味）プレーンヨーグルト

20g

（下味）カレー粉

3g

（下味）おろしにんにく

2g

（下味）おろししょうが

2g

（下味）トマトケチャップ

2g

（下味）塩

0.1g

（下味）こしょう

0.1g

オリーブオイル

1g

（付け合わせ）ラディッシュ

3g

（付け合わせ）ベビーリーフ

5g

作り方

1. 鶏骨付きもも肉はキッチンペーパー等でよく水気を拭いてから、（下味）を合わせたたれに１時間程漬け込む。
2. ①にオリーブオイルをまわしかけ、１９０度に熱したオーブンで２５分ほど加熱する。
3. 皿に②のタンドリーチキンと付け合わせの野菜を盛る。

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