豚肉のオニオンソテー

• 所要時間12分
• 栄養情報

  ・カロリー　312kcal

  ・たんぱく質　18.5g

  ・脂質　23.7g

  ・炭水化物　8.9g

  ・塩分　0.9g

材料

豚ロース肉

100g

バター

5g

玉ねぎ

10g

塩、こしょう

少々（各0.2ｇ）

からし

2g

中濃ソース

6g

砂糖

3g

ブロッコリー

15g

いんげん

10g

プチトマト

10g

作り方

1. 玉ねぎは粗みじん切りにし、豚ロース肉は軽く塩、こしょうをする。
2. フライパンにバターを熱し、①の豚ロース肉を軽く焦げ目がつくまで炒めたら裏返して玉ねぎを加えて一緒に炒める。
3. ②の肉と玉ねぎに火が通ったら、からし、中濃ソース、砂糖を加えて中火のままよく絡め、ゆでたブロッコリー、いんげん、プチトマトとともに皿に盛る。

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