ごちそう七夕冷やし中華

• 所要時間15分
• 栄養情報

  ・カロリー　573kcal

  ・塩分　3.7g

材料

鶏ささみ肉

50g

むきえび

12g

きゅうり

50g

オクラ

10g

中華麺（乾麺）

120g

ごまだれ

50g

豆板醤

5.7g

ごま油

4g

作り方

1. 鶏ささみ肉はゆでてから、細くさいておく。むきえびはゆでる。
2. きゅうりはピーラーで縦長にむき、オクラはさっとゆでてから輪切りにし、トマトはざく切りにする。
3. 中華麺はゆでて、ザルにあげ、ごま油をまぶして皿に盛る。
4. ①と②の具材を③の中華麺を盛った皿に彩りよく並べ、豆板醤を加えてよく混ぜたごまだれをかける。

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