パックご飯で「ミートドリア」|簡単!3ステップ「ズボラごはん」|ジョア|TOP

パックご飯で「ミートドリア」

材料(2人分)

  • パックご飯:2個(400g)
  • ミートソース:140g
  • ほうれん草:1株
  • しめじ:1/4パック
  • ピザ用チーズ:30g

作り方

STEP ①切る

ほうれん草は根本を切り落として3cm幅に切る。
しめじは石づきを切り落とし小房に分ける。

STEP ②混ぜる

パックご飯(2個)を600Wのレンジで1分加熱する。
ミートソースを加えて混ぜ合わせ、①とピザ用チーズをのせる。

STEP ③加熱

②にふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分30秒加熱する。

栄養ポイント

ほうれん草に含まれるビタミンCやミートソースとチーズに含まれるたんぱく質が、カルシウムとともにはたらきます。
ミートソースとチーズには脂質が多く含まれ、脂溶性ビタミンのビタミンDの吸収率を上げます。

一緒に飲んで栄養Good!
ジョア ストロベリー